Опубликовано: 29.12.2020

Дайджест «Рецепты смузи для блендера в домашних условиях»

Смузи – однородный густой напиток из измельчённых ягод, овощей и фруктов с добавлением некрепкого чая, воды, растительного молока или свежевыжатого сока. Часто его называют «коктейлем», но это не совсем так, ведь последний имеет более жидкую консистенцию. Смузи – это напиток-перекус, это одно из главных блюд в рационе людей, ведущих здоровый образ жизни. Ему отдают предпочтение спортсмены, вегетарианцы и веганы, худеющие и набирающие массу – этот список можно продолжать бесконечно. В среднем калорийность смузи составляет не более 50–70 ккал на 100 г.

Мы собрали подборку самых вкусных и полезных смузи на разные случаи жизни. Предлагаем Вам взять их на вооружение и порадовать себя и близких натуральными напитками.

Смузи для похудения и очищения

Простые смузи

Смешивать в смузи можно что угодно: ягоды, фрукты, овощи, корнеплоды и даже дикоросы. Мы предлагаем в каждый стакан добавлять продукты, богатые жирами, клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Суперфуды в смузи делают напиток не только более полезным, но и вкусным, так как некоторые продукты достаточно специфичны:

  • Ягоды асаи богаты антиоксидантами, флавоноидами и антоцианами, снижающими воспалительные реакции и оксидативный стресс в кишечнике, предотвращают преждевременное старение и возникновение онкологических заболеваний;
  • Миндальное масло содержит мононенасыщенные жиры, которые понижают артериальное давление, уровень холестерина и контролируют уровень сахара в крови;
  • Сок алоэ вера – один из немногих источников витамина В12, он помогает с проблемами пищеварения, поддерживает работу мозга, физическую работоспособность, водный баланс и температуру тела;
  • Авокадо – богатый источник мононенасыщенных жиров, также известен противовоспалительными свойствами;
  • Пчелиная пыльца – далеко не самая очевидная, но крайне полезная добавка. Она способствует потере веса, улучшению иммунной системы и половой функции, эффективно снижает последствия сезонной аллергии;
  • Натуральный шоколад снижает артериальное давление и является богатым источником антиоксидантов, а также предотвращает развитие атеросклероза;
  • Кокос, кокосовое молочко и кокосовое масло холодного отжима предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают обмен веществ, понижают уровень холестерина и артериальное давление;
  • Семена льна и льняное масло холодного отжима содержат полиненасыщенные жирные кислоты, известные противовоспалительными свойствами и защитой от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также от диабета;
  • Чеснок обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, улучшает обмен железа в организме;
  • Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает болезни двигательного аппарата и устраняет проблемы с пищеварением;
  • Проростки содержат большое количество витаминов, минералов и энзимов;
  • Тыква содержит альфа-каротин, бета-каротин, витамин Е, оздоравливает кожу, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, нормализует работу ЖКТ и уровень сахара в крови;
  • Витграсс не зря считают «жидкой энергией». 30 мл зелёного сока эквивалентно килограмму сырой зелени и зелёных продуктов.



Товары, упомянутые в статье:


Комментарии для сайта Cackle