Опубликовано: 15.05.2019
5 зеленых продуктов, которые стоит включить в свой рацион
Польза зеленых овощей и фруктов уже давно не вызывает сомнений даже у маленьких детей. С недавних пор стало известно, что цвет употребляемых растений также важен, как их питательная ценность. Зеленые продукты получили свой окрас благодаря содержащимся в них пигментным веществам — хлорофиллам, которые помогают в детоксикации организма. Хлорофилл защищает нас от вредоносного действия свободных радикалов и положительно влияет на выработку красных кровяных телец. Помимо прочего, зеленые продукты являются отличным средством для нормализации обмена веществ и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Какие зеленые продукты стоит включить в свой рацион и зачем? Давайте разбираться дальше.
![]() |
Темная листовая зеленьТакие продукты, как кейл или шпинат являются особенно важными источниками необходимых организму витаминов и минералов. В них содержится большое количество антиоксидантов, витамина C, бета-каротина и лютеина. Чем темнее оттенок зеленого овоща, тем больше в нем антиоксидантов. Недостаток темных листовых овощей в рационе, помимо прочего, создает проблемы в процессе похудения. АвокадоАвокадо — очень сытный фрукт, содержащий в себе огромное количество пищевых волокон и полезных жиров. Интересно, что в авокадо даже больше калия, чем в бананах. Существует распространенное мнение о том, что употребление данного фрукта приводит к набору лишних килограммов. Однако большинство жиров, содержащихся в авокадо — это олеиновая кислота, улучшающая состояние кожи и волос. В нем нет вредных жиров, употребление которых приведет к увеличению веса. |
Сельдерей
Употребление сока из сельдерея становится новым трендом в здоровом образе жизни. Последователи данной практики утверждают, что напиток помогает справляться с дискомфортом в желудке, заряжает энергией и улучшает состояние кожи. Сок из сельдерея — отличный источник незаменимых витаминов А, В, С и К, а также важных минералов — магния, калия и кальция. Этот напиток обладает сильным противовоспалительным действием, что является важным компонентом поддержания хорошего здоровья.
Теперь Вы знаете, на какие продукты следует обратить особенное внимание при следующем походе в супермаркет. Листовая зелень, авокадо, сельдерей, чай матча и спирулина отлично впишутся в Ваш повседневный рацион, принесут не только максимум пользы, но и порадуют разнообразием вкусовых оттенков.
Товары, упомянутые в статье:
Комментарии для сайта Cackle