Рецепты смузи для иммунитета: дайджест статей
Всю зиму мы публиковали статьи из цикла «Смузи для иммунитета», в которых делились оригинальными рецептами напитков. В этом дайджесте мы собрали их все: доставайте блендер и смешивайте полезные смузи, которых ещё не пробовали!
Возьмите за правило выпивать каждый день по бокалу смузи: эта привычка подарит вам крепкий иммунитет и отличное настроение. Особенно важно заботиться о здоровье в холодное время года, когда так мало ярких красок и свежих витаминов с грядки.
Вдохновляйтесь рецептами из нашего дайджеста или придумывайте смузи самостоятельно. Для идеального напитка вам понадобятся 4 основных компонента и хороший блендер – это может быть мощный стационарный аппарат или персональный мини-блендер. Подробнее о создании собственных рецептов мы написали в статье «Конструктор смузи для иммунитета».
Смузи с яблоком
Яблоко в паре с корицей или базиликом дарит организму витамин С, клетчатку и антиоксиданты. Берите на заметку простые и вкусные яблочные смузи для защиты от простуд и вирусов.
Смузи с яблоком и корицей
Что может быть уютнее, чем булочка с яблоком и корицей? Только зимний смузи с яблоком и корицей! В качестве жидкого ингредиента в этом рецепте можно использовать нежирный натуральный йогурт без добавок или кефир. Для большей пользы попробуйте добавить в смузи молотый лён.
Смузи с яблоком, лимоном, петрушкой и базиликом
Витаминный смузи из яблок, лимона, петрушки и базилика – настоящая находка для иммунитета! Яблоки помогают справиться со стрессом, улучшают работу мозга и укрепляют сердце. Ароматный лимон снимает усталость и нормализует работу ЖКТ. Петрушка улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а базилик повышает жизненный тонус.
Смузи со шпинатом
Шпинат обеспечивает организм фолиевой кислотой и магнием – ключевыми союзниками в регенерации клеток и снижении воспалительных процессов. Добавьте авокадо или ложку орехового масла: полезные жиры ускорят усвоение витаминов А и К, усиливая защитный эффект смузи.
Смузи со шпинатом, ананасом и киви
Зелёный смузи из ананаса, киви и шпината имеет антиоксидантные свойства. Благодаря правильному сочетанию ингредиентов волшебный микс укрепляет иммунитет и защищает от сезонных вирусов. Шпинат богат кальцием и магнием, киви обеспечивает организм суточной дозой витамина С, а ананас способствует улучшению пищеварения.
Смузи со шпинатом, морковью и манго
Попробуйте морковный смузи со шпинатом и манго! Морковь и манго не просто смягчают вкус шпината – они усиливают его пользу: бета-каротин из моркови и витамин С из манго работают в паре для синтеза витамина А, укрепляя слизистые оболочки, а аскорбиновая кислота повышает усвоение растительного железа. Яркий, сладкий и сбалансированный – этот смузи превращает заботу об иммунитете в удовольствие.
Доверьте измельчение и смешивание стационарному блендеру Arzia BS4 с программой «Смузи». С ним каждый смузи получится идеально однородным – без волокон шпината и крупинок ягод. Мощный мотор и острые лезвия превратят даже замороженную облепиху и имбирь в нежный напиток с кремовой текстурой.
Подробнее об Arzia BS4Есть вопросы о блендерах для смузи? Заполните форму обратной связи и наш менеджер свяжется с вами в кратчайшие сроки. Проконсультирует, поможет подобрать аппарат под ваши запросы, расскажет об актуальных скидках и акциях.
Смузи с грейпфрутом
Смузи из цитрусовых – яркий витаминный взрыв! Грейпфрут мгновенно заряжает энергией, насыщает витамином С и дарит солнечное настроение.
Смузи с апельсином и грейпфрутом
Смузи «Цитрусовая бомба» из апельсина и грейпфрута укрепит ваш организм и повысит жизненный тонус. Регулярно употребляя апельсины, вы значительно снижаете риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Грейпфруты стимулируют работу мозга, улучшают память и концентрацию.
Смузи с тыквой, грейпфрутом и корицей
Бодрящая кислинка грейпфрута, бархатистая сладость тыквы и тёплая нота корицы идеальны для зимнего утра или вечера. Витамин С, бета-каротин и антиоксиданты – тройная поддержка иммунитета с уютным послевкусием. Солнечный смузи улучшит ваше настроение, поможет в борьбе со стрессом нормализует пищеварение и сон.
Смузи с имбирём
Острый имбирь – ваш идеальный союзник в прохладные дни и в сезоны простуд. Он бодрит, снимает воспаление и активизирует иммунитет. Гингеролы в его составе усиливают антимикробную защиту слизистых, а лёгкое разогревающее действие улучшает микроциркуляцию, помогая витаминам быстрее достигать клеток иммунной системы.
Смузи с ананасом, морковью, лимоном и имбирём
Оцените необычное сочетание ананаса, моркови, лимона и имбиря в формате смузи! Этот яркий напиток поднимет настроение в холода и насыщает организм витаминами. Специи усиливают действие смузи: имбирь ускоряет вывод токсинов из организма, а куркума защищает от инфекций.
Смузи со свёклой, имбирём и фруктами
Детокс-смузи из свёклы, имбиря и фруктов поможет избавить организм от вредных веществ. Свёкла богата бетаином, который улучшает работу печени и позволяет эффективно выводить из организма лишние шлаки. Имбирь известен своими противовоспалительным и противопростудным свойствами, однако будет полезен и для детокса.
Коктейль золотое молоко с куркумой и имбирём
Коктейль «Золотое молоко» с куркумой, имбирём и мёдом впервые был приготовлен в Древней Индии. Её жители считали, что золотистая куркума не просто окрашивает напиток, но и заряжает жизненной силой. Поэтому тёплое молоко со специями прописывали людям, ослабленным после болезни, и рекомендовали пить всем остальным – для профилактики.
Смузи со сливой, имбирём и апельсиновым соком
Если вы любите пряные освежающие вкусы, попробуйте смузи со сливой и имбирём на апельсиновом соке. Слива дарит клетчатку и антоцианы для защиты клеток, апельсиновый сок – витамин С для активизации иммунитета, а имбирь – гингеролы с противовоспалительным действием. Сочный баланс сладости, кислинки и лёгкой остроты не только бодрит, но и создаёт синергию: витамин С усиливает усвоение полезных соединений имбиря.
1-2 порции смузи удобно готовить в компактном персональном мини-блендере Arzia BS3. Благодаря мощному мотору он превращает ягоды и зелень в однородную массу за считанные мгновения. Два стакана в комплекте с крышками-поилками позволяют брать приготовленные смузи с собой в офис или на прогулку без лишних переливаний.
Подробнее об Arzia BS3Смузи с ягодами
Черника, малина, клубника, клюква, облепиха и калина защищают клетки, поддерживают иммунитет и превращают пользу в удовольствие.
Смузи с клубникой, малиной и апельсином
Клубника, малина и апельсин создают мощное трио: аскорбиновая кислота из этих ингредиентов усиливает выработку антител, а фолиевая кислота и кверцетин защищают клетки от окислительного стресса. Сочный и освежающий – такой смузи мягко поддерживает иммунитет, даря лёгкость и заряд витаминов.
Смузи с бананом, малиной, йогуртом и мятой
Банан, малина, йогурт и мята – беспроигрышное сочетание для смузи. Банан и натуральный йогурт создают кремовую основу: пробиотики поддерживают здоровье кишечника (откуда стартует до 70% иммунного ответа), а калий и витамины группы B дарят устойчивую энергию. Малина добавляет витамин С и антоцианы для клеточной защиты, а мята освежает вкус и улучшает усвоение всех полезных компонентов
Смузи с клубникой, черникой и клюквой
Ягодный смузи из клубники, черники и клюквы поможет улучшить зрение, омолодить кожу и укрепить иммунитет. Витамин С активизирует иммунные клетки, антоцианы укрепляют сосудистую стенку, а проантоцианидины клюквы поддерживают барьерную защиту слизистых. Все ягоды в этом рецепте имеют антисептические свойства, поэтому смузи ускорит выздоровление от простудных заболеваний.
Смузи с облепихой и семенами чиа
Смузи из облепихи и семян чиа – двойная сила суперфудов из России и Мексики. Облепиха – природный рекордсмен по витамину С и каротиноидам. Она укрепляет слизистые барьеры, защищает клетки от окислительного стресса и усиливает местный иммунитет. Семена чиа добавляют омега-3 для снижения воспалений, пребиотическую клетчатку для кишечной микрофлоры и смягчают кислинку ягод, улучшая усвоение жирорастворимых витаминов А и Е.
Смузи с калиной и облепихой
Облепиха и калина – мощный дуэт из витамина С и биофлавоноидов, проверенный веками русской традиции. Облепиха насыщает каротиноидами для защиты слизистых, а калина добавляет рутин для укрепления сосудов и усиления действия аскорбиновой кислоты. Терпко-кислый вкус смузи из калины и облепихи смягчите ложкой мёда или бананом.
Не только смузи: ещё больше рецептов для блендера
С помощью блендера вы сможете приготовить не только смузи для иммунитета, но также соусы, крем-супы, овощные пюре, суфле и множество других замечательных блюд. Оригинальные идеи для меню ваших ужинов вы найдете в книге рецептов для блендера. Вы можете купить книгу на нашем сайте или получить её бесплатно, заполнив форму.
Акция
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию профильного специалиста. В соответствии с законодательством РФ материалы на сайте www.vsesoki.ru принадлежат Чиликину В.О. и могут использоваться только с его письменного разрешения.
