Банановый смузи с малиной и мятой
 |
Банан, малина, йогурт и мята – беспроигрышное сочетание для смузи. Можно готовить его в качестве завтрака: напиток получается довольно сытным. Банан стимулирует выработку серотонина – гормона удовольствия, и повышает гемоглобин. Свежая малина богата антиоксидантами и витаминами, она повышает иммунитет и защищает организм в периоды простудных и вирусных заболеваний. Нежирный йогурт дарит чувство сытости, а мята эффективно успокаивает нервную систему. Вам понадобятся:
Йогурт для смузи можно приготовить в домашних условиях – с помощью дегидратора. Кисломолочный напиток собственного приготовления будет свежее и полезнее купленного в магазине. Натуральный йогурт готовится всего |
из двух ингредиентов – молока и специальной закваски, но по желанию Вы можете добавить в него фрукты, ягоды, орехи или злаки. При регулярном употреблении домашнего йогурта Вы усилите свой иммунитет, улучшите микрофлору кишечника и укрепите кости. Кроме прочего, это низкокалорийный продукт, который можно включить в рацион в период похудения.
Очистите банан. Заложите все ингредиенты в чашу блендера и измельчайте до однородной консистенции. Этот смузи готовится из мягких фруктов и ягод, поэтому Вы можете использовать для смешивания мини-блендер, например, Hurom Mini или Tribest Personal Blender PB II. Готовый напиток налейте в бокал и украсьте листиком мяты!
Товары, упомянутые в статье:
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не заменяет консультацию профильного специалиста. В соответствии с законодательством РФ материалы на сайте www.vsesoki.ru принадлежат Чиликину В.О. и могут использоваться только с его письменного разрешения.
