Топ-10 продуктов от отёков

Какие продукты помогают от отёков?

• Яблоки. Ешьте просто так, запекайте, пейте сок из яблок, сушите яблочные чипсы или смешивайте в составе смузи вместе с другими противоотёчными продуктами;
• Болгарский перец. Благодаря большому содержанию калия и магния красный перец успешно борется с накопленной жидкостью, поэтому обязательно добавляйте этот овощ в летние салаты и рагу;
• Зелёный чай. Среди остальных чаёв зелёный лучше всего справляется с нарушениями обмена веществ и помогает организму регулировать процессы выведения;
• Спаржа. Этот деликатесный овощ, к сожалению, не слишком известен в России. Сок спаржи – это настоящий суперфуд, который в числе прочего обладает мягким мочегонным действием;
• Чёрная смородина. Отёки отлично снимают как ягоды, так и листья смородины. Из ароматных листьев можно приготовить настой или просто добавлять их в зелёный чай. Отличный летний рецепт – освежающий сорбет из смородины и банана;
• Гречка. Отварная гречка без соли, съеденная перед сном, поможет проснуться без отёков;

• Петрушка. Справиться с отёками Вам поможет любая зелень, но петрушка лучше всего справляется с этой миссией. Добавляйте петрушку в зелёные мультисоки или сделайте противоотёчный смузи: петрушка + яблоко + огурец. Ну и, конечно, щедро приправляйте зеленью супы и салаты;
• Курага. Как и любые сухофрукты, курагу лучше не покупать в магазине, а высушить самостоятельно в дегидраторе. Так Вы сможете быть уверены, что плоды не были вымочены в сахарном сиропе или их не коптили жидким дымом. Курага сама по себе содержит много сахара, поэтому для избавления от отёков её нужно употреблять с большим количеством воды. Оптимальный вариант – это компот из кураги и яблок;
• Клюква и брусника. Чтобы вывести лишнюю жидкость, пейте морсы из этих кислых ягод;
• Куриная грудка и другие высокобелковые продукты. Чтобы поддерживать водный баланс в организме, необходимо употреблять достаточное количество белков. Включите в свой рацион нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые и морепродукты;
• Льняное масло, употреблённое в пищу, помогает работе почек при отёках. Но его также можно применять и снаружи – в виде компрессов. Смочите бинты в льняном масле и наложите к месту отёка. Чем свежее будет масло, тем больше от него пользы, поэтому мы рекомендуем отжимать его самостоятельно – в домашнем маслопрессе.