Отёки могут появляться по самым разным причинам – после съеденного на ночь солёненького или по причине генетической предрасположенности. Многие люди, особенно пожилые, в жаркую погоду страдают от отёчности – к вечеру ноги перестают помещаться в обувь, а кольца давят на пальцы. В этой статье мы разбираемся, как правильно питаться, чтобы избежать отекания.
Чтобы справиться с застоем жидкости в организме, в первую очередь нужно отказаться от того, что её провоцирует. Откажитесь от алкоголя, ограничьте употребление соли до 5 г в день, ешьте меньше копчёностей и сладостей, пейте меньше крепкого чёрного чая и кофе.
Как ни парадоксально, но чтобы избавиться от лишней воды, необходимо пить достаточно воды. Два литра чистой воды в день удалят накопившуюся соль и помогут вывести избыток жидкости из межклеточного пространства.
Какие продукты помогают от отёков?
Яблоки. Ешьте просто так, запекайте, пейте сок из яблок, сушите яблочные чипсы или смешивайте в составе смузи вместе с другими противоотёчными продуктами;
Болгарский перец. Благодаря большому содержанию калия и магния красный перец успешно борется с накопленной жидкостью, поэтому обязательно добавляйте этот овощ в салаты и рагу;
Зелёный чай. Среди всех видов чая зелёный лучше всего справляется с нарушениями обмена веществ и помогает организму регулировать процессы выведения;
Спаржа. Этот деликатесный овощ, к сожалению, не слишком известен в России. Сок спаржи – это настоящий суперфуд, который в числе прочего обладает мягким мочегонным действием;
Гречка. Отварная гречка без соли, съеденная перед сном, поможет проснуться без отёков;
Петрушка. Для борьбы с отеканием подходит практически любая зелень, но успешнее всего справляется с отёками петрушка. Добавляйте петрушку в зелёные мультисоки или сделайте противоотёчный смузи: петрушка + яблоко + огурец. Ну и, конечно, щедро приправляйте зеленью супы и салаты;
Курага. Как и любые сухофрукты, курагу лучше не покупать в магазине, а сушить самостоятельно в дегидраторе. Так Вы сможете быть уверены, что плоды не были вымочены в сахарном сиропе или их не коптили жидким дымом. Курага сама по себе содержит много сахара, поэтому для избавления от отёков её нужно употреблять с большим количеством воды. Оптимальный вариант – это компот из кураги и яблок;
Клюква и брусника. Чтобы вывести лишнюю жидкость, пейте морсы из этих кислых ягод;
Куриная грудка и другие высокобелковые продукты. Чтобы поддерживать водный баланс в организме, необходимо употреблять достаточное количество белков. Включите в свой рацион нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые и морепродукты;
Чёрная смородина. Отёки отлично снимают как ягоды, так и листья смородины. Из ароматных листьев можно приготовить настой или просто добавлять их в зелёный чай. Отличный летний рецепт – освежающий сорбет из смородины и банана;
Льняное масло, употреблённое в пищу, помогает работе почек при отёках. Но его также можно применять и снаружи – в виде компрессов. Смочите бинты в льняном масле и наложите к месту отёка. Чем свежее будет масло, тем больше от него пользы, поэтому мы рекомендуем отжимать его самостоятельно – в домашнем маслопрессе.
Как быстро снять отёки с похмелья
Оптимальным решением является домашний лимфодренаж тела с применением массажёра. Во время такого домашнего сеанса лимфодренажный массажёр стимулирует ткани. Мышцы начинают активно сокращаться, что регулирует работу кровеносных и лимфатических сосудов. У наших друзей-партнёров Maxmassage.ru вы можете найти не только южнокорейские аппараты для лимфодренажа, но и полезные статьи о том, как бороться с отёками и многое другое.
Если отёки беспокоят вас редко, например, только в жаркую погоду или наутро после бурной вечеринки, то облегчить состояние можно изменением рациона в соответствие с нашими рекомендациями. Однако если организм постоянно задерживает в себе воду, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и вовремя начать лечение.
