Отёки могут появляться по самым разным причинам – после съеденного на ночь солёненького или по причине генетической предрасположенности. Многие люди, особенно пожилые, в жаркую погоду страдают от отёчности – к вечеру ноги перестают помещаться в обувь, а кольца давят на пальцы.
Чтобы справиться с застоем жидкости в организме, в первую очередь нужно отказаться от того, что её провоцирует. Откажитесь от алкоголя, ограничьте употребление соли до 5 г в день, ешьте меньше копчёностей и сладостей, пейте меньше крепкого чёрного чая и кофе.
Как ни парадоксально, но чтобы избавиться от лишней воды, необходимо пить достаточно воды. Два литра чистой воды в день удалят накопившуюся соль и помогут вывести избыток жидкости из межклеточного пространства.
 |
Какие продукты помогают от отёков?
- Яблоки. Ешьте просто так, запекайте, пейте сок из яблок, сушите яблочные чипсы или смешивайте в составе смузи вместе с другими противоотёчными продуктами;
- Болгарский перец. Благодаря большому содержанию калия и магния красный перец успешно борется с накопленной жидкостью, поэтому обязательно добавляйте этот овощ в летние салаты и рагу;
- Зелёный чай. Среди остальных чаёв зелёный лучше всего справляется с нарушениями обмена веществ и помогает организму регулировать процессы выведения;
- Спаржа. Этот деликатесный овощ, к сожалению, не слишком известен в России. Сок спаржи – это настоящий суперфуд, который в числе прочего обладает мягким мочегонным действием;
- Чёрная смородина. Отёки отлично снимают как ягоды, так и листья смородины. Из ароматных листьев можно приготовить настой или просто добавлять их в зелёный чай. Отличный летний рецепт – освежающий сорбет из смородины и банана;
- Гречка. Отварная гречка без соли, съеденная перед сном, поможет проснуться без отёков;
|
- Петрушка. Справиться с отёками Вам поможет любая зелень, но петрушка лучше всего справляется с этой миссией. Добавляйте петрушку в зелёные мультисоки или сделайте противоотёчный смузи: петрушка + яблоко + огурец. Ну и, конечно, щедро приправляйте зеленью супы и салаты;
- Курага. Как и любые сухофрукты, курагу лучше не покупать в магазине, а высушить самостоятельно в дегидраторе. Так Вы сможете быть уверены, что плоды не были вымочены в сахарном сиропе или их не коптили жидким дымом. Курага сама по себе содержит много сахара, поэтому для избавления от отёков её нужно употреблять с большим количеством воды. Оптимальный вариант – это компот из кураги и яблок;
- Клюква и брусника. Чтобы вывести лишнюю жидкость, пейте морсы из этих кислых ягод;
- Куриная грудка и другие высокобелковые продукты. Чтобы поддерживать водный баланс в организме, необходимо употреблять достаточное количество белков. Включите в свой рацион нежирное мясо, яйца, орехи, бобовые и морепродукты;
- Льняное масло, употреблённое в пищу, помогает работе почек при отёках. Но его также можно применять и снаружи – в виде компрессов. Смочите бинты в льняном масле и наложите к месту отёка. Чем свежее будет масло, тем больше от него пользы, поэтому мы рекомендуем отжимать его самостоятельно – в домашнем маслопрессе.
|
 |
Если отёки беспокоят Вас редко, например, только в жаркую погоду или наутро после бурной вечеринки, то облегчить состояние можно изменением рациона. Однако если организм постоянно задерживает в себе воду, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину и вовремя начать лечение.
Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию профильного специалиста. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание, обязательно обратитесь к врачу.
Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www.vsesoki.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат ИП Чиликину Виктору Олеговичу и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя или указания прямой ссылки на источник (в предусмотренных законодательством случаях).
