Многие проблемы со здоровьем возникают из-за пренебрежительного отношения к своим рациону и сну, отсутствия физической активности, а также вредных привычек. Здоровый образ жизни значительно снижает риски заболеваний, а люди, которые заботятся о своём физическом и психологическом здоровье, успешнее решают проблемы и устойчивее чувствуют себя в стрессовых ситуациях.
Мы написали цикл статей, благодаря которым вы можете ознакомиться с ключевыми идеями здорового образа жизни.
• Роль здорового образа жизни в профилактике заболеваний. В вводной статье мы рассматриваем основы и принципы ЗОЖ. На что стоит обратить внимание и от каких привычек желательно отказаться.
• Роль правильного питания в профилактике заболеваний. Правильное питание играет большое значение в жизни человека. Получая полезные витамины и другие нутриенты в составе сбалансированного рациона, можно поддерживать тело в тонусе. Потребление нормы необходимых элементов укрепляет иммунитет, нормализует работу организма и способствует хорошему настроению.
• Значение физической активности для предупреждения заболеваний. Доказано, что физически активные люди менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а укрепление опорно-двигательного аппарата влияет на устойчивость к травмам. Кроме того наращивание мышечного корсета позволяет снизить риск искривления позвоночника или защемления нерва.
• Важность сна в профилактике заболеваний. Одной из составляющих здорового образа жизни является сон. От того как организм отдыхал ночью, зависит то, как он будет функционировать в течение дня. Если же нехватка сна становится регулярным явлением, это может привести к бессоннице, а в некоторых случаях способствовать развитию депрессии и отягощению других заболеваний.
• Отказ от вредных привычек для снижения рисков для здоровья. Здоровый образ жизни исключает зависимость от алкоголя и табакокурения, а также вредные привычки. Например, переедание на ночь или избыточное потребление соли оказывают на человека пагубное воздействие в долгосрочной перспективе.
Отказ от вредных привычек достаточно сложная задача, но достижимая. Здоровый образ жизни поможет вам сохранить молодость и обеспечить хорошее самочувствие.
