Как уменьшить вред от курения: 7 лучших соков

Апельсины

В данных фруктах содержится вещество криптоксантин (E161c), которое помогает в предотвращении рака легких. Апельсины богаты витамином C, облегчающим эффективную транспортировку кислорода по всему телу. В организме курильщика этот элемент быстро разрушается, а никотин отлично его заменяет. Чтобы избежать подобного, стоит употреблять больше свежих продуктов с высоким содержанием витамина С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность в никотине существенно снизится. В состав апельсинов также входят каротиноиды — оранжевые антиоксидантные пигменты. Они содержатся во фруктах и овощах с яркой красноватой кожурой. Этот антиоксидант помогает снизить риск развития рака легких.
Помимо прочего, в плодах апельсина велико содержание флавоноидов. Эпидемиологические и экспериментальные исследования показывают, что данные соединения действительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляют различные проявления атеросклероза у животных, и в целом благотворно влияют на ткани и клетки.
Регулярное употребление апельсинового сока помогает снять стресс и ускорить обмен веществ.

Крестоцветные овощи

Хлорофилл, присутствующий в различных видах капусты, играет роль детоксификатора, помогая фильтровать кровь и выводить токсины из нашего организма. К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная, брюссельская, белокочанная и красная капуста.
Употребление капустных культур защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Данные продукты повышают активность гена  NRF2, который защищает легкие от окислительных и воспалительных процессов, а также повреждения токсинами, выделяемыми табачным дымом.
Специалисты утверждают, что включение крестоцветных культур в ежедневный рацион способно снизить риск возникновения онкологических заболеваний. Капуста также является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за защиту организма от вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Сок из белокочанной капусты обладает способностью снижать риск инсультов среди курильщиков — высокое содержание калия и натрия в нем предотвращает образование тромбов и холестериновых бляшек.

Лук

Употребление лукового сока может казаться не очень приятным занятием, но это весьма положительно повлияет на восстановление организма от последствий табакокурения. Лук содержит мощные антиоксиданты, отлично справляющиеся с воспалениями и вирусами. В состав лука входит органическое соединение аллицин, известное своим противодействием появлению злокачественных опухолей полости рта, пищевода, гортани и почек. Аллицин помогает замедлить распространение рака, подавляя образование высококанцерогенных  нитрозаминовых соединений. Также, в составе лука можно обнаружить серосодержащую аминокислоту цистеин, которая делает овощ полезным для профилактики и лечения респираторных инфекций.

Хвоя

Исландцы с древних времен употребляют сок из хвои с медом для облегчения заболеваний, затрагивающих легкие. Сосновые иголки богаты антиоксидантами, в том числе витаминами А и С, а также небезызвестными флавоноидами. 

Имбирь

Имбирь — древнее китайское растение, целебные свойства которого используются для лечения различных недугов около 2500 лет. Польза имбиря для курильщиков заключается в том, что он отлично справляется со снижением уровня липидов в крови. Это положительно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе человека, которая немного восстанавливается после регулярного отравления.

Имбирь является эффективным отхаркивающим средством, которое разрушает и удаляет слизь из легких. Благодаря этому эффекту в организме улучшается кровообращение, уменьшается риск многих хронических заболеваний. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, облегчающими вывод токсинов из дыхательных путей. Он содержит много витаминов и минералов, в том числе калий, магний, бета-каротин и цинк. Известно, что некоторые компоненты, входящие в состав имбиря, убивают клетки, способствующие образованию рака легких.

Черника

Главное преимущество этой ягоды —  антиоксиданты. Употребление черники обеспечивает отличную профилактику образования злокачественных опухолей. В состав данной ягоды входят антоцианы — антиоксиданты, которые борются с образованием раковых клеток.

Черника богата витаминами В4, С и фолиевой кислотой, благодаря чему с ее помощью можно снизить риск инфарктов и инсультов, которым более подвержены курильщики со стажем. Черника уменьшает количество вредного холестерина в крови, укрепляя стенки сосудов и не допуская их повреждения.
Витамин С в составе черники помогает бороться с респираторными заболеваниями. Эти ягоды — замечательное средство против кашля, тонзиллита и фарингита. Они обладают противовоспалительным и обеззараживающим эффектом.

Хлорогеновая кислота, содержащаяся в чернике, способствует снижению веса, а также препятствует развитию раковых клеток. В чернике содержится 225% суточной потребности данной кислоты, а потому напитки на ее основе благотворно влияют на работу сердца, нормализуют давление и уровень сахара в крови и препятствуют тромбозу.