Питание против отёков: дайджест статей

Летом многие люди страдают от отёков. Жаркая погода – это стресс для организма, он старается запастись жидкостью, чтобы охлаждаться. Всем, кто склонен к появлению отёков, мы рекомендуем скорректировать своё питание. Откажитесь от пересоленных блюд, копчёностей и алкоголя, не ешьте слишком много сладкого.

Также жидкость задерживают крепкий чёрный чай и кофе. Пейте вместо них зелёный чай, травяные чаи, воду с лимоном и, конечно, полезные свежевыжатые соки. Также важно пить достаточно воды. Чистая вода выводит накопившуюся соль и помогает избавиться от лишней жидкости в тканях.

Но есть нюанс: если отёки беспокоят круглый год и в любую погоду, то важно как можно быстрее обратиться к врачу. Постоянное отекание может быть симптомом серьёзных заболеваний. Наши рекомендации помогут, если причиной отёков стало неправильное питание, злоупотребление алкоголем, жара, плохой сон, неудобная обувь и другие факторы. Женщины могут страдать от отёков во время беременности или перед месячными – в таком случае коррекция рациона тоже поможет.

• Прочитав статью «Топ-10 продуктов от отёков», Вы узнаете, что стоит включить в свой рацион, чтобы избавить организм от лишней жидкости. В основном, в наш список вошли доступные продукты из супермаркета – обязательно положите их в свою корзину!
• В статье «Соки от отёков» мы рассказали о напитках, которые помогут вывести из организма лишнюю воду. Чтобы избавиться от отёков, налегайте на соки с лёгким мочегонным эффектов. Свежевыжатый сок холодного отжима не только избавит Ваш организм от ненужной воды, но и обогатит его витаминами.
• В статье «Чем заменить соль в рационе?» мы делимся списком из топ-10 натуральных заменителей соли. Как известно, лишняя соль задерживает воду в тканях организма. Чтобы избежать отёков и других проблем со здоровьем, врачи рекомендуют употреблять не больше 5 г столовой соли в день ежедневно – к сожалению, большинство людей употребляют гораздо больше. Виной тому не только привычка досаливать все блюда, но и «скрытая соль» в готовых продуктах питания – колбасе, кетчупе, сухих завтраках, печенье, чипсах.