Домашнее льняное масло: польза и вред

Льняное масло производится из семян льна. Известно, что Гиппократ назначал своим пациентам семена льна для лечения различных проблем с пищеварением. Этим чудесным семенам поклонялись ещё с начала цивилизации за их полезные свойства, такие как заживление кишечника, улучшение состояния кожи, повышение бодрости и укрепление иммунитета. Популярность льняного масла в последнее время растет, а многие сравнивают его по лекарственным свойствам с рыбьим жиром.

Какие ценные вещества есть в масле льна

Многие приверженцы здорового образа жизни по началу задаются вопросами «как и для чего применяют льняное масло», а также «в чём заключается его особая ценность»? Ответ кроется в уникальном составе. Полезные свойства льняного масла холодного отжима обязаны ценным веществам, сохраняющимся при щадящей обработке. Рассмотрим ключевые элементы, которые входят в состав льняного масла:

• Фенольные соединения (лигнаны), помогающие предотвратить раковые заболевания;
• Фолиевая кислота – препятствует появлению новообразований;
• Здоровые белки, которые могут снизить факторы риска сердечных заболеваний;
• Ценные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9 – мощные натуральные антиоксиданты, нормализующие уровень холестерина и кровяное давление. Омега-3 содержится в количестве около 58%, на остальные две кислоты приходит 15 и 17 % соответственно. Подробнее о пользе омег-3-6-9 можно прочитать в нашей статье;
• Витамин E, который укрепляет сосуды и помогает предотвратить образование тромбов.

Польза льняного масла для организма

Универсальная польза масла из льна для организма давно подтверждена наукой и практикой. Это природное средство способно поддерживать как общие функции, так и решать специфические задачи. Например, доказанная польза льняного масла для мужчин — укрепление репродуктивного здоровья, а уникальная ценность для женщин — в нормализации гормонального фона. Однако действие этого масла гораздо шире: от улучшения пищеварения до защиты клеток. Разберём целебные свойства этого удивительного продукта подробнее.

Нормализует пищеварение

Так как льняное масло оказывает обволакивающий эффект на толстую кишку, оно поддерживает в норме работу пищеварения. Кишечник – это часть пищеварительной системы, где происходит окончательное всасывание питательных веществ в кровь. В кишечнике обитает огромное количество микроорганизмов, которые при нормальном функционировании создают правильную микрофлору. При ее ухудшении появляются заболевания, связанные с дисбактериозом: плохое состояние кожи; подверженность частым вирусным инфекциям; нарушение работы кишечника. Добавление в свой рацион льняного масла способствует нормализации работы всего пищеварительного тракта.

Снижает вероятность раковых заболеваний

Льняное масло – одно из средств профилактики рака. Фенольные соединения и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, содержащиеся в нём, препятствуют росту раковых клеток. Льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут снизить риск развития рака молочной железы и предотвратить рецидив: слабые растительные эстрогены блокируют рецепторы эстрогена на клетках в ткани молочной железы, замедляя рост опухоли.

Улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Льняное масло богато жирными кислотами, которые питают волосы и кожу. Витамин Е уменьшает выпадение волос. Противовоспалительные свойства льна помогают предотвратить появление перхоти и других заболеваний кожи головы. Поэтому масло из льна можно не только употреблять в пищу, но и использовать в качестве основы для косметических средств.

Уменьшает риск сердечных заболеваний

Льняное масло снижает уровень холестерина, тем самым значительно уменьшая риск сердечных заболеваний. Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, способствующие повышению эластичности кровеносных сосудов. Вследствие чего улучшается проводимость сердечной мышцы, снижается вероятность появления тромбоза артерий и уменьшается риск инфаркта.

Укрепляет иммунную систему

Семя льна содержит полиненасыщенные жирные кислоты и фенольные соединения, которые благоприятно влияют на иммунную систему. Кроме того, идеальное соотношение Омега-3 и Омега-6 положительно влияет на весь организм в целом. Совместно с лигнанами полиненасыщенные жирные кислоты модулируют иммунный ответ и играют важную роль в лечении аутоиммунных заболеваний, поддерживают весь организм и его защитные функции в тонусе.

Нормализует гормональный фон женского организма

Лигнаны в составе льняного масла оказывают благотворное влияние на менструальный цикл женщины и смягчают симптомы менопаузы. Кроме того, жирные кислоты блокируют выработку простагландинов, которые при высвобождении в избыточных количествах во время менструации могут вызвать сильное кровотечение.

Укрепляет мужское репродуктивное здоровье

Благодаря составу льняное масло оказывает комплексное действие на мужскую гормональную систему и репродуктивное здоровье. Оно служит источником «строительных» жиров для синтеза тестостерона, улучшает качество спермы за счёт омега-3, которая повышает подвижность сперматозоидов и микроциркуляцию крови в малом тазу, а также обладает противовоспалительным эффектом, снижая риск развития простатита.

Как правильно принимать льняное масло холодного отжима

Как правильно принимать льняное масло холодного отжима:

Применение льняного масла в лечебных целях требует соблюдения дозировки и времени. Оптимальным считается приём 1 столовой ложки (около 15 мл) утром натощак, за 20-30 минут до завтрака. Почему именно так? На голодный желудок питательные вещества усваиваются максимально полно, не конкурируя с другой пищей, что усиливает противовоспалительный, очищающий и укрепляющий эффект этого натурального продукта.

Однако на этом польза льняного масла холодного отжима не заканчивается. Больше информации о благотворном влиянии различных масел мы собрали в электронной книге «Польза масел холодного отжима». Вы можете купить книгу в нашем интернет-магазине или заполнить форму, чтобы получить книгу бесплатно. 

Как выбрать льняное масло

Сегодня в магазинах достаточно большой ассортимент льняного масла. При выборе стоит придерживаться определенных правил:

• Объём не более 250 г. Маленький объём гарантирует, что вы успеете использовать продукт до того, как он прогоркнет (окислится) и потеряет ценные вещества;
• Тёмная стеклянная упаковка.Тёмное стекло (коричневое или зелёное) надёжно защищает содержимое от солнечных лучей, а также, в отличие от пластика, не вступает в химические реакции с маслом;
• Срок годности с момента производства не более 30 дней;
• Холодный отжим.Только такой метод отжима гарантирует сохранение всего ценного комплекса веществ;
• В составе отсутствуют лишние ингредиенты.Чистый состав — показатель честности производителя.

Если бутылочки в магазине не вызывают доверия или же вы привыкли употреблять только самые свежие продукты, то можно получить домашнее масло холодного отжима с помощью шнекового маслопресса.

Как отжмать масло в домашних условиях без усилий: шнековый маслопресс Arzia LOP-G4

Шнековый маслопресс Arzia LOP-G4 – это хороший аппарат для тех, кто хочет получать самое свежее и ароматное масло без примесей и вкусовых добавок. С помощью маслопресса вы можете обеспечить себя натуральным и полезным продуктом, который разнообразит ваш рацион и укрепит здоровье. 

• Два метода отжима. Шнековый маслопресс Arzia LOP-G4 может приготовить полезное масло холодного отжима, которое можно добавлять в салаты, соусы, маски для волос и домашнюю косметику. А также масло горячего отжима, которое разнообразит выпечку и многие другие блюда ярким ароматом и ореховым вкусом.
• Эффективный отжим. Благодаря качественным материалам и прочному шнеку, маслопресс извлекает максимум масла из семян и орехов. Аппарат также оснащён специальным фильтром, который задерживает частички семян и шелухи. Масло, приготовленное в маслопресе Arzia LOP-G4 будет чистым, свежим и ароматным.
• Высокая производительность. Всего за 7 минут аппарат приготовит пол-литра натурального подсолнечного масла без примесей и добавок.

Узнать подробнее о Lop-G4

Особенности отжима масла в домашнем маслопрессе

Выбирайте цельные семена, чтобы изготовить максимально свежее масло, так как молотые семена льна быстро портятся.

Используйте чистые и просушенные семена.

Во время отжима внимательно следите, чтобы температура получаемого продукта не была выше 45 градусов (иначе окисление будет происходить быстрее).

Процесс приготовления домашнего льняного масла достаточно прост, если выбрать правильный маслопресс. Раньше они были были в основном ручные и громоздкие, некомфортные для домашнего использования, но сегодня можно приобрести маслопресс с рядом инноваций:

• Компактный размер, который удобен в использовании;
• КПД от 25 до 40%;
• Автоматический прогрев, не превышающий нужной температуры;
• Отсутствие шума;
• Удобная чистка.

Читайте по теме:

• Рецепты масок и скрабов с маслом холодного отжима
• Чем отличается масло приготовленное методом холодного отжима от горячего?
• Как выбрать маслопресс: важные факторы