7 соков для похудения

Пейте соки правильно:

• Выпивайте напиток сразу после отжима, пока витамины не исчезли под воздействием окисления. Исключением является свекольный сок – его необходимо отстаивать перед применением;
• Не стоит запивать соком еду: это не принесёт пользы и может спровоцировать вздутие живота;
• Пейте соки не менее чем за двадцать минут до приёма пищи или через два часа после. Натощак с утра можно пить только овощные некислые соки;
• Если Ваш организм сложно воспринимает чистые соки, разбавляйте их водой, постепенно меняя соотношение;
• Не ограничивайте свой рацион одними соками: для полноценной работы организму нужны не только углеводы, но и жиры с белками;
• Самые полезные и вкусные соки получаются в шнековых соковыжималках холодного отжима. При медленном отжиме сок не нагревается и окисление не ускоряется. Как итог, все витамины и микроэлементы из свежих овощей и фруктов оказываются в стакане с соком.

Но из чего отжимать соки, чтобы эффективнее расправиться с лишними килограммами? Давайте разберёмся.

Сельдереевый сок

Сельдерей имеет так называемую «отрицательную калорийность» – организм тратит очень много энергии на переваривание овоща и получает мало калорий взамен. Но его полезные свойства этим не исчерпываются: сок сельдерея улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, нормализует водно-солевой обмен и очищает организм.

Томатный сок

Сок из помидоров имеет низкую калорийность – примерно 30-40 ккал на стакан напитка. Свежевыжатый сок с мякотью содержит растительные волокна, помогающие насытиться и улучшающие работу ЖКТ. Пигмент ликопин, который обеспечивает овощу ярко-красный цвет, улучшает метаболизм и продлевает молодость кожи.

Морковный сок

Сок из моркови отлично подходит для диетического питания: он быстро насыщает, содержит мало калорий и эффективно стимулирует секрецию желчи, что помогает ускорить обмен веществ. Тартроновая кислота, которая содержится в этом корнеплоде, мешает углеводам превратиться в жир.

Свекольный сок

Оказывается, обычная свёкла – это суперэффективный продукт, помогающий распрощаться с лишним весом. Сок из свёклы содержит мало калорий, но при этом весьма питателен. Он активизирует обмен веществ, выводит лишнюю воду из организма и способствует усвоению белка.

Огуречный сок

Освежающий огурчик на целых 94% состоит из воды, в которой растворены ценные вещества – такие как калий, фосфор и магний. Сок из огурца самым благотворным образом влияет на ЖКТ, помогая усваиваться жирам и белкам. Регулярно выпивая по стакану этого напитка, Вы нормализуете обмен веществ и улучшите общий тонус организма.

Капустный сок

Сок из капусты богат минеральными солями и витаминами. С помощью этого фреша Вы укрепите иммунитет и нормализуете работу пищеварительной системы. Благодаря высокому содержанию хрома сок помогает сжигать калории при занятиях спортом и физических нагрузках.