Весной на даче обычно довольно много работы: нужно подготовить огород и теплицы к севу, что-то починить, а что-то перепланировать, просушить дом и многое другое. Польза физической активности бесспорна, но на это требуется много энергии. При этом физический труд после плотного обеда – не лучшая идея, так как это вредит пищеварению. Для того, чтобы испытывать лёгкость и при этом иметь достаточно сил для дачных дел, энергию можно черпать из свежевыжатых соков
Некоторые фрукты и овощи могут служить натуральными природными энергетиками, за счёт содержащихся в них нутриентов. Например, витамин С иногда называют витамином энергии и молодости. Им богаты зелёные яблоки, цитрусовые фрукты, огурцы и другие культуры. А для того, чтобы сок был максимально свежим, можно взять с собой компактную соковыжималку и готовить полезные напитки из свежих плодов с собственного огорода.
Фрукты и овощи, подходящие для приготовления энергетических мультисоков
Бананы
Бананы – очень энергетически ценные фрукты. Они богаты антиоксидантами, сложными углеводами, калием и витамином В6. Все эти вещества помогают восстановить запас сил и наполняют организм энергией. В бананах мало клетчатки, поэтому они легко перевариваются, благодаря чему углеводы попадают в кровь быстрее, что приводит к повышению тонуса. В среднем, 1 банан даёт организму достаточно энергии на полтора часа интенсивной физической работы.
Яблоки
Наряду с бананами, яблоки тоже являются прекрасным источником сил. В них содержится много фруктозы, которую организм эффективно перерабатывает в энергию. Яблоки богаты клетчаткой (особенно в кожица), благодаря чему их употребление позволяет избежать резких перепадов уровня сахара в крови.
В яблоках также много флавоноидов – разновидности антиоксидантов, важных для уничтожения свободных радикалов, которые разрушают клеточные мембраны. Благодаря сложным углеводам, яблоки не только заряжают энергией, но и надолго дают чувство сытости.
Брокколи
Большинство овощей и листовой зелени тёмно-зелёного цвета являются отличными натуральными энергетиками. Брокколи – это низкокалорийный продукт, богатый питательными элементами и антиоксидантами. Также овощ обогащён витамином К и железом, которые помогают побороть слабость и вялость.
Авокадо
Эти фрукты часто используются для приготовления смузи на завтрак. Авокадо содержит клетчатку и растительные белки, а также богатый комплекс витаминов и минералов, принципиально важных для поддержания высокого уровня энергичности. Что очень важно, авокадо является источником полезных жиров, которые необходимы организму человека.
Апельсины
Их относят к одним из самых заряжающих энергией фруктам. Немалую роль в этом играет витамин С, которыми славятся цитрусовые. Этот витамин помогает побороть усталость и повысить тонус. Один средний апельсин содержит почти суточную норму витамина С. Кроме того, апельсины являются источником тиамина. Это соединение помогает организму переваривать пищу и переводить её в энергию. Тиамин нужен всем видам клеток организма, и влияет на уровень энергии и умственную концентрацию.
Свёкла
Этот овощ считается одним из лучших в деле повышения энергичности, его рекомендуют употреблять атлетам. В свёкле содержится много антиоксидантов, важных для борьбы с окислительным стрессом, а также снижающим воспаление, в том числе в напряжённых мышцах при крепатуре. Если вам предстоит тяжёлый физический труд на даче, такой как, починка построек или вскапывание земли, непременно попробуйте свежевыжатый свекольный сок, чтобы восстановиться.
Клубника
Богатая фруктозой, эта ягода хорошо повышает тонус и заряжает бодростью. Организм быстро усваивает углеводы из клубники, получая необходимую для физической активности энергию. Помимо этого в клубнике много антиоксидантов, минералов и фолатов. Клетчатка, содержащаяся в клубнике, оказывает благотворное действие на пищеварительную систему. Так как в клубнике есть витамин С, она способна придать сил для физической активности. Железо, медь, магний и другие минералы, содержащиеся в клубнике, также важны для обменных процессов и влияют на уровень энергии.
Hurom H310A – компактная соковыжималка для вашей дачи
Шнековая соковыжималка Hurom H310A – это удобное современное устройство, которое позаботится о вашем рационе.
Всегда свежие и полезные соки. Благодаря технологии холодного отжима, фрукты во время приготовления сока не подвергаются нагреву и сохраняют все витамины и минералы. Соковыжималка H310A легко приготовит свежевыжатый сок, который будет не только вкусным, но и полезным.
Легко справляется с разными ингредиентами. Соковыжималка отжимает сок как из мягких и сочных плодов, так и плотных овощей. С помощью аппарата легко можно приготовить мультисоки не только из фруктов, но и зелени, овощей и корнеплодов.
Компактный аппарат, который можно взять с собой. Высота соковыжималки Hurom H310A менее 40 см, а вес – 3,4 кг. Аппарапт станет отличным вариантом для небольших кухонь и квартир-студий. Соковыжималку можно хранить в шкафу, на кухонной полке, а также взять с собой в дорогу, чтобы наслаждаться свежевыжатым соком в любое время и в любом месте.
Компактный размер соковыжималки, возможность отжимать различные ингредиенты, а также простота в хранения и транспортировки делают аппарат незаменимым помощником на пути к здоровому образу жизни и правильному питанию.
Соки из одного ингредиента хороши тем, что можно легко отслеживать их действие на организм. Это особенно важно, если вы пьёте соки с целью поправить здоровье или проходите курс сокотерапии. Некоторые моносоки могут быть не очень приятны на вкус, но в чистом виде они наиболее эффективны. Больше информации про соки из одного ингредиента мы собрали в электронной книге «Польза моносоков». Вы можете купить книгу в нашем интернет-магазине или получить её бесплатно, оставив контактные данные.
Предложенные ниже рецепты бодрящих мультисоков отлично подходят для того, чтобы зарядиться энергией для работы на свежем воздухе. Соки можно приготовить заранее перед отправлением на дачу, но если у вас есть компактная соковыжималка Hurom H310A, то возьмите её с собой и наслаждайтесь свежайшими вкусными напитками в перерывах от тяжёлых но приятных хлопот подготовки к летнему сезону.
Рецепты мультисоков для здоровья организма
Зелёный сок со шпинатом и имбирём
Ингредиенты:
- Шпинат – 2 ст.;
- Огурец – 1 шт.;
- Зелёное яблоко – 1 шт.;
- Имбирь – 10 г;
- Лимон – 1 шт.
Приготовление:
• Подготовьте продукты к отжиму, как рекомендовано в инструкции к вашей соковыжималке;
• Положите их в предварительный измельчитель соковыжималки, либо, если у вашего аппарата его нет, опускайте кусочки, чередуя разные ингредиенты, в загрузочное отверстие.
Бодрый сок с ананасом и имбирём
Ингредиенты:
- Мякоть ананаса – 1½ ст.;
- Шпинат свежий – 2 ст.;
- Имбирь свежий – 10 г.
Приготовление:
• Подготовьте ингредиенты к отжиму в соответствии с инструкцией к вашей соковыжималке;
• Пропустите все продукты совместно через шнековую соковыжималку
Свежий арбузный сок с киви и лаймом
Ингредиенты:
- Мякоть арбуза – 1 ½ ст.;
- Киви – 2 шт.;
- Лайм – 1 шт.
Приготовление:
• Очистите киви и лайм. Если у вашей соковыжималки есть предварительный измельчитель, лайм можно не очищать;
• Поместите нарезанные крупными кусочками фрукты в предварительный измельчитель соковыжималки, или поочерёдно опускайте их в загрузочное отверстие.
Свежевыжатый яблочный сок с морковью
Ингредиенты:
- Яблоко – 2 шт.;
- Морковь – 3 шт.;
- Лимон – 1 шт.
Приготовление:
• Сложите все ингредиенты в предварительный измельчитель соковыжималки;
• Отожмите сок.
Тропический сок в соковыжималке
Ингредиенты:
- Капуста кале рубленая – 2 ст.;
- Мякоть ананаса – 2 ст.;
- Апельсин – 1 шт.
Приготовление:
• Подготовьте фрукты и капусту к отжиму так, как указано в инструкции к вашей соковыжималке;
• Загрузите ингредиенты в шнековую соковыжималку и приготовьте сок.
Сладкий сок с яблоком и клубникой
Ингредиенты
- Яблоко красное – 1 шт.;
- Яблоко зелёное – 2 шт.;
- Клубника – 2 ст.
Приготовление:
• Удалите из яблок сердцевины;
• В предварительный измельчитель соковыжималки поместите вперемежку кусочки яблок и клубнику. Отожмите сок.
Свежевыжатый мультифруктовый сок с яблоком и грейпфрутом
Ингредиенты
- Зелёное яблоко – 2 шт.;
- Грейпфрут – 1 шт.;
- Апельсин – 1 шт.
Приготовление:
• Удалите из яблока сердцевину, цитрусовые фрукты очистите от кожицы;
• Положите все ингредиенты совместно в загружную корзину шнековой соковыжималки, сделайте сок.
