Можно ли похудеть на свежевыжатых соках, не устраивая экстремальных детокс-голодовок? Конечно же да, но только при определённых условиях. Читайте историю нашей клиентки Александры, которая включила в свой рацион овощные соки и меньше чем за год стала стройнее на 18 килограммов.
Содержание статьи:
- Первый шаг к успешному похудению на соках – осознание проблемы
- Похудеть на соках можно даже без голодовок
- Второй шаг к успешному похудению на соках – выбор правильной соковыжималки
- Результат соковой диеты: минус 18 килограммов за год
«Живой» пример успешного похудения – мощная мотивация. В этом убедилась Александра Ставина, рассказавшая нам свою историю борьбы с лишним весом с помощью свежевыжатых овощных соков.
Первый шаг к успешному похудению на соках – осознание проблемы
Все началось около года назад, когда 32-летняя Александра устроилась на новую работу и оказалась в окружении гораздо более стройных сотрудниц. Из-за лишнего веса она страшно комплексовала, отказывалась участвовать в совместных мероприятиях и старалась казаться незаметной, скрывая фигуру под мешковатой одеждой.
Александра: "На тот момент я весила 88 килограммов, хотя при моем росте 169 см мой идеальный вес не должен быть выше 60. Но на самом деле я настолько свыклась со своим телом в этом весе, что даже не считала себя толстой. Мне было вполне комфортно с таким бодипозитовом, я не ограничивала себя в еде, ела все подряд и сколько хотела, не заморачивалась с калорийностью и БЖУ. Все мои подруги весили примерно столько же, некоторые даже больше, поэтому на их фоне я смотрелась почти стройняшкой.
И тут, стоило мне выйти на новую работу, буквально в считанные дни вся моя хваленая уверенность в себе куда-то испарилась. Все без исключения коллеги женского пола давали мне такую серьезную фору по весу, что это было просто невозможно игнорировать. И хотя многие были моими ровесницами, выглядели они сильно моложе меня. Я почувствовала себя жирной тёткой и остро осознала, какой могла бы быть моя внешность, если бы я так себя не запустила."
Похудеть на соках можно даже без голодовок
Александра испытывала моральный дискомфорт около месяца. Пока не поняла, что многие коллеги знакомы с её проблемой не понаслышке. Пообщавшись с сотрудницами, девушка узнала, что несколько «стройняшек» не так давно успешно похудели благодаря соковой диете.
Александра: "Как оказалось, несколько моих коллег долгое время являются «адептами» свежевыжатых овощных соков, с помощью которых им в конечном итоге удалось похудеть. Я бы не поверила в такой эффект, если бы не видела их фотографии до и после. Кто-то скинул 10 килограммов, кто-то 15, кто-то 7-8, но результат был у всех. Это меня вдохновило. К тому же диета была совсем не экстремальной, за исключением разве что двух разгрузочных дней в месяц. Сидеть неделями на одних соках не требовалось, просто нужно было заменить ими продукты с быстрыми углеводами – булки, макароны, сдобу, тортики, печеньки."
Второй шаг к успешному похудению на соках – выбор правильной соковыжималки
Вдохновившись успешным опытом похудения своих коллег, Александра купила шнековую соковыжималку Hurom H400 для внедрения соков в свой рацион.
Александра: "Я выбрала соковыжималку Hurom H400 в первую очередь из-за простоты использования. У нее большая чаша для загрузки продуктов и есть классная функция нарезки. Отжимать я планировала много, а сложности могли отбить желание за считанные дни (зная мою лень). К счастью все оказалось действительно легко, закидывать овощи можно даже целиком или половинками, это здорово упрощает процесс. Соки отжимались быстро, времени на мытье уходило мало. Еще меня очень устроило, что из-за особенностей шнека в сок попадает мякоть, а это все-таки клетчатка и для пищеварения она полезна."
С помощью соковыжималки Hurom H400 Александра стала делать соки из сельдерея, капусты, моркови, огурцов, свёклы и прочих доступных в магазинах овощей, добавляя в них для вкуса различные фрукты и ягоды. Для похудения ей пришлось отказаться от мучного – вместо бутербродов на завтрак и сладких десертов на полдник она выпивала по 200 мл полезных свежевыжатых миксов.
Свежевыжатый овощной сок прекрасно утоляет чувство голода, но в отличие от мучных перекусов содержит массу полезных веществ при гораздо меньшей калорийности. Например, в 200 мл сока сельдерея всего 62 Ккал, вместе с которыми вы получите «порцию» витаминов А, C, K и минералов – кальция, калия и железа.
По совету коллег Александра решила также включить в свой долгосрочный марафон похудения разгрузочные дни, которые проводила 2 раза в месяц по воскресеньям. В эти дни девушка пила разбавленные с водой овощные соки (1-1,5 литров) и ела овсянку.
Рецепт освежающего зелёного микса из сельдерея, шпината и огурца:
- Стебли сельдерея – 2 шт.;
- Огурцы – 300 г;
- Шпинат – 100 г;
- Яблоко зелёное – 1 шт.
Рецепт полезного тыквенно-морковного сока:
- Тыква – 200-300 г;
- Морковь – 2 шт.;
- Апельсин – 1 шт.;
- Мята – несколько листьев для вкуса.
Больше статей по теме: 7 соков для похудения
Александра: "За исключением разгрузочных дней сидеть на такой соковой диете было не сложно. Ну почти. Иногда по пятницам или субботам я давала себе некоторые послабления, ела вкусную «запрещёнку», чтобы не перегореть и как-то выпустить пар. Соки тоже удавалось пить не всегда, но по большей части я старалась придерживаться изначального плана. Конечно сначала тянуло к мучному со страшной силой, но потом зависимость постепенно стала проходить, сейчас спокойно обхожусь без булок и даже чай стала пить без сахара."
Результат соковой диеты: минус 18 килограммов за год
Соковая диета дала хорошие и стабильные результаты: уже за первый месяц Александре удалось похудеть на 5 килограммов, а за следующий еще на 3. К концу года общая потеря веса составила впечатляющие 18 килограммов и девушке пришлось основательно обновить гардероб.
Александра: "Мне понравилось, что я худела медленно, постепенно. Я прекрасно знаю по своему опыту, что быстрое похудение недолговечно и вес быстро прилетает обратно, поэтому была рада таким гармоничным результатам. Да, иногда были сдвиги и в обратную сторону, и с трудом потерянный килограмм подло возвращался, но я не позволяла ему задерживаться, поскольку начала строго следить за весом и чуть что сразу корректировала рацион. Несмотря на колебания общий минус составил 18 килограммов, это просто крутое достижение для меня! Выглядеть стала гораздо лучше и кажется, что даже помолодела). Буду продолжать дальше, ведь помимо похудения свежевыжатые соки дают значительный бонус к здоровью. В сравнении с прошлым годом чувствую себя гораздо бодрее, кишечник работает отлично, в животе ощущение легкости."
Рецепт оздоравливающего свекольного сока с яблоком:
- Свёкла – 2-3 шт.;
- Имбирь – 50 г;
- Лимон – ½ шт.;
- Яблоко зелёное – 1 шт.
Рецепт сока для похудения из белокачанной капусты:
- Белокачанная капуста – 300 г;
- Клюква свежая или замороженная – 50-100 г;
- Лимон – ½ шт.
Овощные соки помогают улучшить работу пищеварительного тракта и нормализовать обмен веществ, который нарушается из-за неправильного пищевого поведения. Для ЖКТ особенно полезны соки из белокочанной капусты, огурцов, свёклы и моркови.
Соковыжималка Hurom H400 – здоровое похудение без усилий
Александра купила корейскую шнековую соковыжималку Hurom H400 в интернет-магазине «Все Соки». Это универсальная вертикальная модель 5 поколения с вместительной ёмкостью с предварительным измельчителем, где продукты нарезаются перед отжимом. Hurom H400 прекрасно справляется с твёрдыми, мягкими и волокнистыми продуктами – овощами, фруктами, свежими и замороженными ягодами. С её помощью можно получить множество вариантов однокомпонентных соков и полезных миксов, а также домашние сорбеты и ореховое молочко. Благодаря усовершенствованному шнеку из высококачественного полимера Ultem и технологии бережного медленного отжима в соках сохраняется вся польза свежих плодов, а окисление напитка сводится к минимуму.
Если хотите узнать поподробнее об этой или любой другой шнековой соковыжималке из нашего каталога – заполните эту короткую форму. Наш консультант свяжется с вами, ответит на вопросы и поможет подобрать подходящий аппарат под ваши запросы.
